为什么你有演讲恐惧？

每个人的内心，都是一片深阔丰富的海洋。海洋中蕴藏着丰富的宝藏，那就是你宝贵的内心感受，当你将你的内心表达出来，很流畅的言说自我的时刻，是你最打动他人，最有影响力的时刻。

然而，并不是每个人都可以自如的表达感受，受限于各种缘由，很多人在表达自己的感受的过程中遇见各种各样的阻挡。为什么你无法讲出自己的感受呢？我总结了四层原因。

（一）你离你的感受很遥远

我曾经有个学生，同学们叫她“木头人”，因为无论别人如何对待她，对她表达愤怒或喜欢，她只会面部僵化的尴尬的笑，不知如何应对。后来我与她慢慢探索，我了解到她有个刻薄暴力的养母，变着法的嘲讽与虐待她，久而久之，她就成为了一个木头人。我那时明白，她必须让她的感受变得很遥远，才能避免那些痛苦的感受落入心底。

回避痛苦是人的本能，很多人选择让自己的隔离层很厚，这样就可以不体验痛苦，当然，同时也隔离了对欢乐的感觉。对很多人而言，活在麻木里好过活在痛苦里。

让麻木的人重新拥有自己的感受，不能太猛烈，会让她惶恐。她们需要在安全而温暖的陪伴里慢慢融化那层麻木的壳。需要有个人陪着她走近那些痛苦的体验，并让她意识到那些痛苦已不会摧毁她。仿佛走入黑夜的人，感受到身边有一个熟悉黑夜的陪同者，她的恐惧就会有处安放。当她可以在黑夜里行走，就意味着她有能力穿越痛苦了。

（二）你以你的感受为羞耻

那些让我们羞耻的，往往与我们的渴望有关。“我渴望被你关注……”这句话对很多人而言很难讲出，那意味着我多么需要你啊，这简直是对我们自恋的极大贬损。我们生而自恋，茫茫宇宙间我是最特别的那一个，怎么可能让我开口讲“我需要你”这等羞愧的事呢，不是应该在我需要你的时候你的目光自动投向我，在我不需要你的时候你自动退到幕后吗？

这个感受多像孩子对母亲的需要：我在你眼里存在着，你看着我，我就存在了，你目光转向别处，我就暗淡了。当你的眼睛全然的看着我，我体会到被全然爱着的感觉，内心就会生发出充盈的力量，我会知道我是被在意、被欣赏、被爱着的个体。这存在感是我漫长人生里最重要的基石，无论以后的人生里有怎样的风吹雨打，我知道我是独特的存在，因为这个感受在我心底根植着。

（三）你觉得你没有资格拥有属于自己的感受

如果你是个为父母而活的孩子，你不觉得你有资格活自己。你活的都是他们的要求和期待，你把自己装进“假我”里，一旦你有自己的感受，比如你想满足一下自己的愿望，你立刻会内疚，你觉得对不起父母，因为那些不是他们要的。真正爱孩子的父母不会养育出一个对自己充满内疚的孩子，反而要鼓励孩子发展属于个体的感受和愿望。

任何时候，意识到“我”的感受，都是自我发展的契机。去有意识的确认“我”的感觉，即使别人告诉你说你的感觉是错误的，但是那又何妨。有个词叫“心理现实”，这个世界上没有现实，你的感受就是你的世界的现实。保护好你的内心的自我感觉的萌芽，等你的自我发展的足够有力量时，你自然会分辨出哪些是“我”的感觉，哪些是“他人”的感觉。

（四）你曾因讲出自己的感受而被评判

讲自己，总是与“自私”“张扬”连在一起。如果你曾经在强调自我存在的道路上被贴上过"自私张扬"的标签，那么你会为"被评判"的糟糕体验而羞耻。“这是不好的……”，“我过多的谈论我自己的感受是不被允许的”……这些会成为绳索困住你，久而久之，你不再敢于谈自己。

这时你需要一个具有接纳力的环境，告诉你拥有自己的欲望是人的本性，张扬自己的个性是被允许的。你会看到过去的糟糕体验只是个捆在过去的绳索，就像那只被驯养的大象身上捆住它的细细绳索，小象早已长大，轻轻一挣脱就可以有广阔天地了。

当然，这些都需要时间来孵化，而且你会发现所有这些都是发生在关系里，阻挡你的是关系，治愈你的也将是关系。当你意识到你无法说出自己的感受，请你尝试靠近你觉得最为安全的关系去发展自己，一个懂你的恋人、知己，或者一个细腻温润的心理咨询师，或者，一个有足够容纳和支持力的心灵成长团体。