健美操运动的心理学基础

一、健美操运动的心理学特点

1.健美操运动对心理过程的影响

（1）运动表象成熟：健美操运动是以身体锻炼为基础手段，在音乐伴奏下的一种增进健康、娱乐身心的体育运动项目。人们在参加健美才运动时，对健美操运动使用的音乐、锻炼的环境、教练员的指导水平等都表现出一种好奇，这种好奇在一定意义上是人们更加主动，积极的参加健美操锻炼，使锻炼者产生正效应。经过长时间的锻炼，锻炼者在锻炼时肌肉有了动力感、速度感、加速度感、方位感、节奏感和协调性，就是运动表象成熟的体现。

（2）想象力丰富：人们在认识健美操和参与健美操锻炼的过程中，不仅能感知到直接作用于感觉器官的动作、音乐、和教练给予的肌肉、神经等因素的刺激，而且在思维在思维和教练员指导动作的共同参与下，还能在头脑中创造出某些没有经历过的动作形象来，重新创造出新颖的动作技术。还可以根据一定的目的、人物创造出新的动作形象。这种在动作中产生的想象能力为人们工作中的发明创造提供帮助。这种丰富的想象力可以使参与者产生参与健美操运动的愿望，从而推动进行长期的健美操锻炼，激发他们对健美操联系的积极作用。

（3）动作思维敏捷、形象思维丰富：这种动作思维过程是凭借实际动作才进行的一种思维。健美操运动的主体是人，在整个活动过程中，身体四肢，躯干、头等部位不停的活动，即逆行一种组合式的动作思维，这种借助动作进行的思维形式构成了丰富的动作思维。这种动作思维能解决健美操中的许多实际问题。形象思维的结果是具体的，并以此来反映健美操的科学健身的本质和规律。在健美操运动过程中，运动的环境、音乐的节奏、场地的大小、教练的指导等运动的场面都是以形象为特征的，这些形象是通过联系的形象思维而产生的，而形象思维又是运用直观的形象去解决问题。

2.健美操运动对情感过程的影响

（1）情感世人对食物是否符合自己的需求而产生的体验：我们主要介绍健美操运动对情绪的影响。情绪一般归类为心境、激情和应激。心境是具有感染的、比较微弱而持久的情绪状态；激情往往伴随明显的外部表现。如人们在参与健美操锻炼时，可以很高兴的释放自己，表现为各种各样的状态；应及时出乎意料的紧张情况所引起的情绪状态。在突如其来的十分危险的条件下，在必须迅速地、几乎没有选择余地地采取决定的时刻，容易出现应急状态。经常参加健美操锻炼着就能在应急状态下，进行非常迅速地反映，利用过去做动作的经验，集中意志力，果断的做出判断和决定。

（3）健美操锻炼时情绪的调节剂：耶鲁大学医院门诊部的报告中指出，因情绪紧张而致病的占70%。该院心脏病专家通过科学研究发现心里紧张、也已和烦恼的生活方式是引起人们心脏病的首要危险因素。有资料报道，90%以上头痛的人得的是一种叫“紧张性头痛”病，可见人的情绪和精神状态对人的健康影响非常大。每个人体内都有一种最有助于健康的力量，这就是良好的情绪力量。美国心理学家德里思考发现，有氧运动能成功的减轻大学门再考时期间的忧虑情绪。

（4）焦虑和抑郁对人的影响：焦虑和抑郁是普通人两种最常见的情绪困扰。国外若瑟等人进行的研究表明，一次性运动和长期的锻炼均能有效的降低抑郁，这种作用在需要得到特殊的心理照顾的被试者身上体现得最为明显，即他们的抑郁通过锻炼得到最大程度的改善；锻炼可以降低特质性抑郁，也可以降低状态抑郁，还可以降低精神病患者的抑郁；有氧健美操和竞技健美操等均可将的抑郁；锻炼的持续时间和频率余益于降低的程度有关；锻炼比放松练习和其他娱乐活动能更有效地将的抑郁；锻炼与心理治疗相比结合比单纯进行锻炼能更有效地将的抑郁的发生。

3.健美操运动对意志过程的影响

（1）意志的自觉性是对行动目的有明确而深刻的认识，并使自己的行动复核与行动目的：自觉性这种品质反映着一个人的信念和世界观，他贯穿于意志行动的始终，也是产生坚强意志的源泉。有自觉性的人，具有行动目标的明确性，不仅对行动目的产生动机的合理性有清楚的了解，而且对行动目的达成时所具有的社会意义也有有明确认识。健美操运动是在音乐伴奏下进行的一种自觉行为的运动方式。参加锻炼者通过活动使身体受益，产生良性循环，产生自觉行为。

（2）意志果断性是善于明辨是非的，并能迅速而合理地采取决定和执行决定：深思熟虑和当机立断是果断性这种品质的特征，他以自觉行为前提与思维的敏捷性密切联系。具有果断性的人，能够清晰地、全面而又深刻的考虑行动的目的及其达到的方法和所决定的重要性及其现实的可能性。学习健美操能提高人的动作记忆和再现能力，提高精神系统的灵活性、均衡性，从而发展了人的协调能力，并能迅速做出反应，培养意志的果断性。

（3）意志的坚定性是善于控制或支配自己的行动：坚持性的特征是在行动中不顾任何挫折和失败，不怕任何困难和障碍，总能以充沛的精力和坚韧的毅力顽强地坚持打到行动的最终目的。健美操运动能焕发精神面貌，陶冶高尚情操，同时音乐会给健美操练习带来激情，使动作充满精神活力，人们在欢乐的气氛中进行锻炼，心情愉快不易疲劳，还可以排除紧张的情绪。在这种使人的心灵和情操得到陶冶和净化、身体得到全面协调的发展的娱乐消遣活动中，人的精神面貌和气质修养都会有所改变和提高，特别是集体配合练习还有助于增进友谊，增强团队意识，使人能严格要求自己百折不挠的锻炼。这种锻炼身心的双重功效有催化人们毅力达到健美的目的。

（二）健美操运动对个性心理的影响

1.经常参加健美操运动影响着下一代的体育态度与行为的形成

家庭是儿童性格形成其重要作用的最初环境，父母的态度和行为习惯等影响儿童性格的形成。父母经常参加健美操运动，对儿童体育运动的兴趣和体育行为习惯的养成起到非常重要的作用。父母体育性格的影响是巨大的，这种影响可能是终身的，这样也给儿童带来终生体育观念。

2.健美操运动能使人性格开朗、大方、乐观向上

性格是个人对现实的稳定的态度和习惯化了的行为方式。参加锻炼者在健美操活动的过程中，音乐、场地、动作等因素的种种影响，通过认识、情绪和意志活动在锻炼者的身体中保存下来，构成一定的稳定态度，并以一定的形式表现在锻炼者的行为之中，从而构成了锻炼者特有的健美操与方式。性格是人的独特心理特征，具有开朗、热情、坚定、意志坚强和情感深刻、丰富等优良的性格特征。通过长期的实践锻炼、陶冶，人的性格特征是可以发生变化的。

二、健美操运动影响着人对美感的认识

美是关于客观事物或人的言论、行动、思想、意图是否符合人的美的需要而产生的情感。健美操动作优美，富有表现力，与强劲、富有节奏的音乐相结合能够使人产生美的情感。健美操运动能给人带来大方、自然、协调、健康、与自信的美。美感从体验上看，他有两个明显特点：美感是一种愉快的体验，美感是一种倾向性的体验。美感表现为对于美好事物的肯定、认同，促使人一而再、再而三的去欣赏它、追求他，对他感到亲切、向往、迷恋。美感是在人的社会性需要的基础上产生的，是为人所独有的。这种情感在人的整个情绪活动中占主要地位，对人类活动起着重要作用。健美操是一项艺术属性较强的项目，长期从事健美操运动可以增强韵律感、节奏感，提高音乐素养，从而提高认识美、表现美和创造能力。

三、健美操运动对人交往的影响

当代社会分工越来越细，人们之间相互依赖越来越密切，人与人之间联系和交往越来越密切。但是与此同时，随着现代化的发展，人与人的隔离和孤独在不断的发展，特别是感情的交流越来越少，更多地进行网络沟通、很多的实践证明，健美操运动在解决这些现代社会的特殊矛盾中有着独特的作用，健美操运动的魅力就是使人们冲破隔离和孤独，相聚在运动场，建立平等密切和谐的关系，也可以建立起朋友伙伴的关系。它不分地位、肤色、贫富、职业、年龄，任何人都能参加，而且常超越世俗的界限，让人们平等而真诚的为一个共同的目标而运动、呐喊、兴奋、激动，使人们相聚在一起，重建新型的人际关系，并打开了人际交往的界限。在体育中，每个人所进行的都是生命本质自由发挥的身体创造活动，是生命活动和创造力的尽情展示。健美操运动能使人重新认识自己，成为有个性的人，进而释放压力、调解人际关系。